Schlagwort: Selbsterfahrung

Wandelbar wie ein Chamäleon

In der Natur gibt es zahlreiche faszinierende Wesen, die uns viel über das Leben und über uns selbst lehren können. Ein solches Wesen, das oft bewundert wird, ist das Chamäleon. Mit seiner Fähigkeit, seine Hautfarbe zu ändern und sich an seine Umgebung anzupassen, symbolisiert das Chamäleon auf eindrucksvolle Weise die Idee der Wandelbarkeit und Anpassungsfähigkeit. …

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Points of You in Psychotherapie und Coaching

Ich hab schon lange mit den wunderschönen Fotokarten von Points of You geliebäugelt! Einfach ohne Anleitung damit zu arbeiten erschien mir jedoch nicht so sinnvoll. An einem Samstag war dann ein Webinar von Semhar Asgodom angeboten und ich habe mich mit großer Vorfreude angemeldet. Die Gruppengröße war mit 8 Teilnehmerinnen sehr vertraulich und es entstanden …

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Wer kennt dich am besten?

Auf einem Schaufenster habe ich diesen Satz entdeckt: Was heißt denn das? Wie könnte ich mir anmaßen, darüber zu entscheiden, welchen Weg du wie weit gehst? Und was heißt überhaupt schaffen? Manchmal braucht es eine große Anstrengung, ein Ziel zu erreichen. Wenn es besonders attraktiv ist, sind wir bereit, große Mühen und Entbehrungen auf uns …

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Emotionale Entwicklung und das Internalisierungsmodell

Ab dem 6. Lebensjahr In dieser Phase entwickelt sich die intrapersonale Regulation – Ausdrucks- und Sprechzeichen werden internalisiert und somit oft nur für die Person selbst wahrnehmbar. Die Ausdrucks- und Sprechzeichen verschwinden nicht, sondern werden nur internalisiert. Als-ob-Gefühle beruhen auf inneren Repräsentationen. Das Kind kann sich eine Situation vorstellen und die dazu gehörenden Gefühle erleben, …

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Ist Geduld süß?

„pomale, pomale“ (langsam, langsam) hörte ich oft beim Hausbau als Arbeitshaltung der Handwerker. Nichts sollte husch-pfusch erledigt werden, sondern mit Sorgfalt und Bedacht. Mich brachte dieser Spruch regelmäßig auf die Palme!

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Von der Schnäppchenjägerin zur Zeitgenießerin

Von der Schnäppchenjägerin … Was macht eine Schnäppchenjägerin aus? Ich weiß es! Ich weiß es! Leider aus eigener Erfahrung! Denn ich bin (vielleicht jetzt war) eine Schnäppchenjägerin! Angebote wirken unwiderstehlich, vor allem, wenn sie auch noch mit einem Ablaufdatum versehen sind. Früher waren es TV-Werbesendungen, die ein Glücksgefühl beim Wohnungsputz versprachen oder auch quasi sich …

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Das Gute in anderen sehen

Fällt es Ihnen schwer, bei „nervigen“ Leuten auch die guten Anteile zu sehen? Dann sind Sie damit nicht alleine! Unsere Wahrnehmung wird oft nahezu magnetisch von dem angezogen, was uns stört, nicht in unser Konzept passt, uns einen Anlass für Ärger gibt usw. Doch wir haben es selbst in der Hand, worauf wir unsere Aufmerksamkeit …

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Gesunder Egoismus

Egoismus = Eigennützigkeit, Eigenliebe Das klingt doch gut! Was mir selbst nützt, kann doch nicht schädlich sein, oder? Im la pura – women’s health resort in Gars am Kamp geht es um Leidenschaft, Lebensenergie, Schönheit, Gesundheit und Selbst-Bewusstsein. Andere Definitionen lauten Ich-Bezogenheit und Ich-Sucht. Damit wird argumentiert, wenn Egoismus mit Kaltherzigkeit, Gefühlskälte und Intoleranz gleichgesetzt …

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Lösungsfokussiertes Teamcoaching

Wer will nicht lösungsfokussiert und zielorientiert an Problemen arbeiten? Welches Team sagt schon: „Oh, es ist so gemütlich im Problemland. Da wollen wir gerne bleiben!“ ? Nun ja, vorrangig soll natürlich immer eine Lösung erarbeitet werden. Doch oft kommt es vor, dass der Blick immer wieder hartnäckig in die Vergangenheit gerichtet wird! In der Hoffnung, …

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ich.kurs

Vor einigen Monaten habe ich mich dazu entschieden, am ich.kurs 13 teilzunehmen. Veranstalter ist Johannes Moskaliuk von ich.raum Die Laufzeit war von Mitte April bis Anfang August. Es gab regelmäßig eine Lektion zu den Themenbereichen Kommunikation, Ziele, Werte, Glaubenssätze, Kreativität und Emotionen. Begleitend zu den schriftlichen Unterlagen wurde eine Online-Plattform zur Verfügung gestellt, die von …

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Simplify your MacBook

Die bekannten Bücher „simplify your life“ von Werner Tiki Küstenmacher, „simplify your time“ von Lothar J. Seiwert und „simplify your love“ von Marion Küstenmacher unterstützen Schritt für Schritt die Aufräum- und Klärungsbemühungen. Krimskrams sind Sachen, die man zehn Jahre lang aufgehoben hat und dann endlich wegwirft – zwei Wochen ehe man sie braucht. Diesen Satz …

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Gedankenspiralen auflösen

Manche Tage beginnen einfach komisch. Ich wache auf und fühle mich ein bisschen abgehoben, nicht gut geerdet. Ich beginne mit meiner Routine: Frühstück kochen, dazwischen duschen und Zähne putzen, dann essen und E-Mails abrufen, Nachrichten anschauen, anziehen und Tasche packen. Wenn ich Zeit habe, schiebe ich dazwischen ein Training ein, um mich besser zu spüren …

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Arbeitstyp stabil bewahrend

Das haben wir schon immer so gemacht! Das hat sich bisher auch bewährt! Diese Sätze passen sehr gut zum stabilen und bewahrenden Arbeitstyp. Oft werden diese KollegInnen als unflexibel und starr abgewertet. Bei manchen mag es tatsächlich zutreffen, dass sie neuen Ideen einfach keinen Raum geben wollen. Doch schauen wir einmal, wie ihre Arbeit Wertschätzung …

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Arbeitstyp kreativ chaotisch

Der Schreibtisch ist meist bunt und voll. Viele Projekte, die gleichzeitig bearbeitet werden, brauchen Platz. Kreativität, also schöpferische Kraft, ist in der Arbeit sehr wichtig und meist auch gern gesehen. Besonders oft sind solche Arbeitstypen im Event- und Marketingbereich anzutreffen. Aber auch DesignerInnen und DekorateurInnen lieben die Kreativität. Auf den ersten Blick scheint die Arbeitsweise …

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Arbeitstyp flexibel unverbindlich

Der flexible und unverbindliche Arbeitstyp liebt die Freiheit und entscheidet gerne spontan, wie es nun weitergehen soll. Es ist ja sehr fein, am Puls der Zeit zu sein und quasi sofort auf Veränderungen reagieren zu können. Die Gefahr dabei ist, sich von Kleinigkeiten ablenken zu lassen und das große Ganze aus den Augen zu verlieren. …

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Arbeitstyp strukturiert planend

Diesem Arbeitstyp sind die ListenschreiberInnen zuzuordnen. Es gibt Listen für Aufgaben und Termine, Listen für Vor- und Nachteile, einen großen Jahreskalender für die Urlaubsplanung … Der Schreibtisch ist mit vielen Notizzetteln in unterschiedlichen Farben beklebt, um auch ja nichts zu übersehen. Planung und Struktur sind die wichtigsten Werte. Und es kommt große Unruhe auf, wenn …

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Blitze weisen den Weg

Bei Gewitter sehen wir – hoffentlich in weiter Ferne – oft Blitze. Diese strahlend hellen Pfeile sind nicht zu übersehen. Sie sind kraftvoll und oft auch zerstörend. Wie ist das im eigenen Leben? Wer sorgt da für die Blitze? Meist sind es Menschen, die wir auf den ersten Blick unsympathisch finden und die unseren Ärger auf …

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Ein bisschen Urlaub mitten im Alltag

Wenn Sie in letzter Zeit bei Ihrem Friseur / Ihrer Friseurin waren, haben Sie sicherlich die Frage „Und, waren Sie schon auf Urlaub?“ gehört. Ich kenne keine andere Berufsgruppe, bei der die Frage nach dem Urlaub eine so große Rolle spielt. Ist ja auch ein dankbares Thema, denn entweder ist der Urlaub schon vorbei oder …

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Zeit für mich

Im Postkasten fand ich mein dm-Magazin, das ich immer sehr gerne durchblättere und auch in Seminaren für Collagen zur Verfügung stelle. Diesmal war die Überraschung groß, als ich ein Poster und einen Stickerbogen fand. Es geht um mehr Balance im Leben und einen 42-Tage-Plan. Veränderungen brauchen Zeit! 42 Tage, das sind 6 Wochen – und …

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20 Tage ohne

„20 Tage ohne“ heißt mein aktuelles Experiment. Ja, ich weiß, die Fastenzeit ist in diesem Jahr schon vorbei. Und dauerte außerdem 40 Tage. So lange brauche ich hoffentlich nicht bzw sollte es nach 20 Tagen eine so großartige Veränderung sein, dass ich gerne viel länger weiter machen werde 🙂 Was heißt nun 20 Tage ohne? …

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Ideenformulierungsgenerator

Welch ein tolles, langes Wort! Die Idee stammt von Keri Smith (http://www.kerismith.com), die jede Menge Kreativität und Querdenken in einem Buch vereint. Worum geht es nun beim Ideenformulierungsgenerator? Nehmen Sie ein Blatt und teilen es in drei Spalten. In die erste Spalte schreiben Sie Dinge, die Sie in der Natur gefunden haben, in die zweite …

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Vorbereitung auf wichtige Gespräche

Für die Vorbereitung auf wichtige Gespräche nutze ich gerne das Nachrichtenquadrat von Friedemann Schulz von Thun. Die vier Seiten einer Nachricht, die er mit Sachaspekt, Beziehungsaspekt, Selbstoffenbarungsaspekt und Appellaspekt beschreibt, sind eine gute Basis, um mich möglichst umfassend vorbereiten zu können. Meine Leitfragen Sachaspekt Welchen Anlass gibt es für das Gespräch? Wie baue ich den …

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Denkhüte nach de Bono

In einem der vielen Bücher über Coachingtools habe ich schon mal von der Idee „Die 6 Denkhüte nach De Bono“ gelesen. So richtig vorstellen konnte ich mir die Arbeit damit jedoch nicht. Dann erhielt ich die Möglichkeit, diese Technik in einer Fortbildung kennen zu lernen. Anfangs war ich auch hier überfordert mit der Vielzahl an …

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Selbstbewusstsein – stimmt die Balance?

  Im Coaching höre ich sehr oft den Wunsch „Ich möchte selbstbewusster sein“. Wenn wir dann ins Detail gehen und uns Situationen genau anschauen, stellt sich meist heraus, dass die eigenen Stärken sehr wohl bekannt sind. Im Zusammensein mit einer (scheinbar) größeren und stärkeren Person schwindet das Selbstvertrauen jedoch sehr schnell. Wir spielen dann mit …

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Wenn ich wirklich will, kann ich …

Eher nebenbei habe ich das Buch „Ich kann, wenn ich will“ gekauft und es mit einigen anderen Neuerwerbungen ins Regal gestellt. Irgendwann zog ich es aus dem Regal und begann zu lesen. Es war unterhaltsam und aufrüttelnd. Die Autoren beschreiben 20 Denkfehler, die unser Leben einschränken. Darunter finden sich solche wie „Mach keine Fehler“ „Versuche, …

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Arbeit mit Symbolen

Erklärungen sind toll und eindeutig – vor allem für die Person, die sie gibt. Als Sprecherin habe ich oft den Eindruck, dass ich sehr klar mitteile, was ich denke, wie ich fühle und wie ich meine Ideen vor Augen habe. Wenn ich dann mein Gegenüber sehe, wie es die Augen zusammenkneift und versucht, sich mein …

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Meine Innere Heldin – Frauen entdecken ihre Stärken 19.-21.04.2013

Meine Innere Heldin – Frauen entdecken ihre Stärken (19.-21.04.2013) Entdecken Sie Ihre Innere Heldin, um Mut, Leidenschaft, Kraft, Ehrlichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer, Neugier, Tapferkeit und vieles mehr im Alltag zu leben. Gemeinsam mit anderen Frauen erkennen Sie Ihre Wünsche, entdecken Ihre Stärken, bauen sie aus und bringen Ihre Persönlichkeit zum Ausdruck. Spüren Sie die Lust, sich …

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Wer losgeht, wird ankommen – Ziele erreichen 15.-17.02.2013

Wer losgeht, wird ankommen – Ziele erreichen (15.-17.02.2013) Sie haben eine Idee, die Ihr Herz höher schlagen lässt? Sie hoffen auf die gute Fee, die Ihnen mindestens 3 Wünsche erfüllt? Tja, Träume sind schön. Etwas in der Realität erreichen, ist noch viel schöner. Die gute Nachricht: Sie selbst haben es in der Hand. Oft braucht …

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Das macht mich zu einer guten Beraterin / einem guten Berater! 22.-24.02.2013

Das macht mich zu einer guten Beraterin / einem guten Berater (22.-24.02.2013) Die Selbsterfahrung in der Gruppe bietet Ihnen einen Begegnungsraum, um sich selbst besser kennen zu lernen, sich in Kontakt mit anderen zu erleben, hinderliche Verhaltensweisen zu erkennen und aufzulösen, fördernde Kontaktmöglichkeiten zu entdecken und zu erweitern. Mögliche Themen: Meine Identität als BeraterIn Balance …

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Material für kreative Gestaltung

In meinen vielen Laden und in meinen Regalen sammeln sich über die Zeit ziemlich viele Teile, die den Namen Krimskrams redlich verdienen.   Doch warum hebe ich diese kleinen Sachen überhaupt auf? Übrig gebliebene Perlen von der Schmuckbastelei Ersatzknöpfe für Kleidung Dekoartikel (Seesterne aus Filz, Mini-Klupperl mit Muscheln und Fischen als Zier) kleine Plastikfiguren Vor …

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Rituale – nützlich oder einengend?

Wie läuft ein typischer Tag ab? Da gibt es morgens bei mir eine eingespielte Routine: Bewegt in den Morgen, duschen, anziehen, Zähne putzen, Frühstück kochen und essen, Tasche packen und die Wohnung verlassen. So weit so gut! Bis dahin klappt alles wie am Schnürchen. Doch was passiert danach? Gibt es Rituale im Tagesablauf?

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Wie die Zeit verrinnt

Kennen Sie Tage, an denen Sie abends nicht mehr wissen, wo die Zeit nur geblieben ist? Sie waren ständig beschäftigt, haben aber den Eindruck, nichts so richtig geschafft zu haben?

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Selbstbild – Fremdbild

Wenn ich Fotos von mir ansehe, gibt es unterschiedliche Reaktionen. Bei Schnappschüssen finde ich mich super! Geplante Aufnahmen wirken künstlich und das Lächeln wirkt eingefroren. Manches fällt mir sehr stark auf – vor allem, wenn das Licht darauf gerichtet ist. Einiges, das ich im Spiegel kritisch betrachte, ist auf dem Foto gar nicht zu sehen. …

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Ihr Traumjob

Von den 168 Stunden der Woche arbeiten Sie zwischen 20 und 40 Stunden. Dazu kommen noch die Fahrtzeiten. Wenn Sie schon so viel Zeit in der Arbeit verbringen, sollte sich doch der Aufwand auch lohnen. Als Kind hatten Sie sicher auch einen Traumjob, den Sie als Erwachsene ausüben wollten. Was ist daraus geworden? Wie nahe …

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Glück

Im Kalender von Sabine Asgodom steht der Satz „Es geht nicht darum, Glück zu suchen, sondern glücklich zu sein.“ Ich überlege mir: Wie viel Zeit verbringe ich damit, dem Glück nachzujagen? Was verstehe ich eigentlich unter Glück? Ist es der Gewinn meines Autos? Sind es die Begegnungen mit lieben Menschen? Woran erkenne ich, dass ich …

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Ungewöhnliche Fragen – Neue Ideen

Wenn ich ein Kartenset entdecke, überkommt mich ein fast unstillbares Verlangen, es zu kaufen. Klein, handlich, praktisch und intuitiv einsetzbar – so soll es sein. Das Expresspaket Ideenkick entspricht allen meinen Erwartungen und macht mich neugierig auf neue Fragestellungen. Mit spielerischer Leichtigkeit schaffe ich neue Blickwinkel und (er)finde Möglichkeiten, die ich vorher nicht wahrgenommen habe. …

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Sandbilder – Entspannung und Kreativität

Für die Gestaltung von Sandbildern gibt es fertige Anleitungen für Kinder ab 5 Jahren. Der Vorteil ist, dass die Farbbereiche vorgegeben und mit Zahlen markiert sind. Nach und nach werden die jeweiligen Zettel abgezogen und so die klebenden Felder für den Sand freigelegt. Es ist für mich eine entspannende Tätigkeit und es entsteht in kurzer …

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Der Brief aus der Zukunft

Wenn das Leben eintönig verläuft, die persönliche Zukunft grau erscheint, der Arbeitsalltag zur Routine geworden ist … dann ist es oft hilfreich, sich selbst einen Brief zu schreiben. Allerdings mit einigem zeitlichen Abstand. Ich lade Sie zu einer kleinen Zeitreise ein: Stellen Sie sich vor, es ist das Jahr 2015 / 2020 / 2030 (je …

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Dankbarkeit

An vielen Tagen staune ich und bin einfach dankbar für mein Leben und das, was ich schon erreicht habe. für Personen, mit denen ich Spaß haben kann – beruflich und privat. für die Personen, die auch in schmerzlichen Phasen, wenn ich keine gute Gesellschafterin bin, Zeit mit mir verbringen, mich trösten und ermutigen. für meine …

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Fremdbild – Wie sehen mich die anderen?

Manchmal ist es an der Zeit, andere gezielt um Rückmeldungen zu bitten. Ich habe daher vor einigen Monaten unterschiedlichen Menschen fünf Fragen gestellt und sie um ihre Antworten gebeten. Dabei habe ich natürlich darauf hingewiesen, dass mir ehrliche Antworten sehr wichtig sind und unser Verhältnis dadurch sicher nicht schlechter wird. Ich danke allen, die sich …

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Das hübsche Wort vielleicht

„Gar mancher Schwierigkeit entweicht man durch das hübsche Wort ‚vielleicht‘.“ Dieses Zitat von Wilhelm Busch stand auf meinem Kalenderblatt. Jetzt mache ich mir Gedanken darüber, dass „vielleicht“ auch in meinem Wortschatz einen wichtigen Platz einnimmt. Manchmal, weil ich mir selbst nicht zutraue, mein Vorhaben umzusetzen. Somit schaffe ich einen Notausgang, den ich bei Bedarf nutzen …

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Wo ist das Lösungsland?

Ich besuchte eine Fortbildung zum Thema „Problemtrance – Lösungstrance – Lebensflussmodell“. Der systemisch-lösungsorientierte Ansatz ist mir in meiner Arbeit sehr wichtig und ich empfinde in den Beratungsprozessen die Vielfalt der Interventionen als sehr hilfreich. Für meine eigenen Entscheidungen brauche ich jedoch manchmal eine Anleitung, um mich länger im Lösungsland aufhalten und erste Schritte planen und …

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Burnout vermeiden

Burnout kennt mittlerweile fast jede_r aus eigener Erfahrung oder von Erzählungen anderer und Berichten in den Medien. Burnout ist keine Spontanerscheinung, sondern entwickelt sich langsam aber kontinuierlich. Was trägt dazu bei?

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Innere Grenzen sprengen

Kennen Sie diese Situation? Es läuft alles gut – Sie fühlen sich hervorragend und haben genügend Energie, um alle Aufgaben spielend leicht zu bewältigen – Ihre Beziehungen zu Freund_inn_en und Arbeitskolleg_inn_en sind in Ordnung – Sie genießen den Tag, die Woche … und dann passiert etwas Unvorhergesehenes

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Potenzialanalyse – nützlich oder unnötig?

Haben Sie schon einmal die Gelegenheit genutzt, eine Potenzialanalyse durchzuführen? Gab es dabei große Überraschungen oder wussten Sie bereits vorher, wie die Ergebnisse sein werden? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich „eigentlich“ ziemlich genau weiß, wo meine Potenziale liegen – aber ich schöpfe sie oft nicht aus, viel zu schnell lasse ich mich im …

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außen hui – innen pfui ?

Kennen Sie die Aussage „außen hui – innen pfui“? Ich habe sie von meiner Großmutter bereits gehört, als ich noch ein kleines Mädchen war. Gemeint hat sie damit den Zustand meines Zimmers, das ich oberflächlich aufgeräumt hatte.

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