Kategorie: Allgemein

Begegnungen aktiv gestalten

Begegnungen finden täglich mehrmals statt. Doch wie intensiv eine Begegnung mit einem anderen Menschen wird, das kann jede/r von uns individuell gestalten. Mir fällt der Unterschied gerade stark auf, wenn ursprünglich als Präsenzveranstaltung geplante Termine online stattfinden müssen. Da fehlt das “sich gegenseitig” spüren! Alles online, oder was? Die Einstimmung bei Team-Supervisionen oder Seminaren verläuft …

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Landkarte der Kontakte

In den letzten Monaten wurden wir ständig darauf hingewiesen, Kontakte auf ein Minimum zu reduzieren, um die Ausbreitung des Corona-Virus zu verlangsamen. Viele meiner Seminare und Team-Supervisionen wurden im Frühjahr und auch im Herbst wieder auf online umgestellt. Auch die private Kommunikation verlagerte sich aufgrund geschlossener Lokale in den virtuellen Bereich – manchmal anfangs noch …

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Beziehungsqualitäten fördern

Zwischenmenschliche Beziehungen sind störungsanfällig. Kein Wunder, wo doch jede Person nur einen kleinen Ausschnitt der Welt um sie herum wahrnimmt. Wie ist es möglich, sich dennoch zu verstehen und eine gemeinsame Basis zu schaffen? Kommunikation ist wichtig! Ebenso aber auch Selbstreflexion und Empathie! Olaf de Haas hat das in einem Modell zusammengefasst, das auf einer …

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Vom Stillstand zur Vision

Es ist die 3. Woche Corona-Zeit mit den Ausgangseinschränkungen und ich sitze im Home-Office und versuche, eine minimale Tagesstruktur aufrecht zu erhalten. Es war eine Vollbremsung am 13.03.2020, nachdem ich vorher mit Hochgeschwindigkeit unterwegs war und bis zum 12.04. auch Folgetermine geplant habe. Nun steht einmal alles still und es ist die Zeit, neue Wege …

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Gesund sein – gesund bleiben

Bloß nicht aufgeben, sagte der Same und suchte sich seinen Platz zwischen den Pflastersteinen.Ottilia Maag COVID-19 ist gerade sehr aktiv Es herrscht gerade große Unsicherheit, welche Maßnahmen greifen werden und welche noch hinzu kommen müssen, um COVID-19 tatsächlich unter Kontrolle zu bekommen. Es ist eine bisher unbekannte Krise in Österreich, mit der wir nur gemeinsam …

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Ehrlichkeit oder Diplomatie

Ehrlichkeit oder Diplomatie – Was ist richtig(er)? Lässt sich das überhaupt so eindeutig beantworten?Kommt es nicht vielmehr auf die jeweilige Situation an?Wie sehr dürfen wir uns anderen zumuten? In Beratungsgesprächen ist immer wieder Thema, wie der Balance-Akt zwischen Ehrlichkeit und Diplomatie machbar ist. Da höre ich oft Aussagen wie „Ich will ihr endlich einmal sagen, …

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Microtiere – Praxistest

Von Schleich- und Microtieren Bisher habe ich immer die wunderschönen Schleichtiere verwendet, wenn es um die Darstellung von Beziehungen, Schwierigkeiten, Erwartungen, Wünschen, Zielen usw ging. Auf dem Systembrett waren diese jedoch etwas zu groß und brauchten viel Platz. Auch der Transport der 50 Schleichtiere war etwas umständlich und so setzte ich sie nur in meiner …

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Schau mich an!

Schau mich an! Ich bin gerade einige Tage auf Kurzurlaub und habe einen Tag für die Bahnfahrt genutzt. Dabei waren auch viele Familien, die den Naturpark besuchen wollten. Die Kinder waren lebhaft, interessiert an der Landschaft und den Eigenschaften der Bahn, teilweise aufgeregt und wollten mit ihren Eltern über die Erlebnisse reden. Die Eltern reagierten …

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Dialekt im Seminar

Seminare im Dialekt halten! Ist dies möglich? Ja? Nein? Kommt drauf an? Am 1. Seminartag habe ich mit der Gruppe abgeklärt, ob mein Dialekt verständlich ist und Zustimmung erhalten. Als am 2. Tag neue Teilnehmer_innen hinzu gekommen sind, habe ich verabsäumt, dies erneut zu besprechen. So kam es, dass ich anfangs mit Hilfe der Teilnahmeliste …

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Talente und Fähigkeiten optimal einsetzen

Wenn ich dieses Bild betrachte, denke ich, dass die Aufgabe nur vom Affen korrekt ausgeführt werden kann. Der Vogel wird zwar auch zum gewünschten Ergebnis kommen, jedoch den Luftweg verwenden. Die anderen haben leider Pech gehabt. Sie können ihre Talente bei dieser Aufgabe nicht einsetzen und werden scheitern. Wie geht es Ihnen mit Aufgaben, die …

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Ist Geduld süß?

„pomale, pomale“ (langsam, langsam) hörte ich oft beim Hausbau als Arbeitshaltung der Handwerker. Nichts sollte husch-pfusch erledigt werden, sondern mit Sorgfalt und Bedacht. Mich brachte dieser Spruch regelmäßig auf die Palme!

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Buch: Sieben Stunden im April

Vor zwei Wochen kaufte ich mir das Buch von Susanne Preusker „Sieben Stunden im April„. Sie beschreibt darin den gewaltvollen Übergang zwischen ihrem alten und dem neuen Leben. Dazwischen liegen sieben Stunden, die sie in der Gewalt eines Sexualstraftäters verbringen musste. Es handelt von unglaublicher Gewalt und Todesangst, Achtsamkeit, Unterstützung, Lebensbedrohung, Resilienz und vielem mehr. …

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Aus Prinzip dagegen

Es gibt Menschen, die sind scheinbar aus Prinzip dagegen, wenn ein neuer Vorschlag präsentiert wird. Da hilft die beste Vorbereitung nicht – der Widerstand ist quasi vorprogrammiert. Die Jammernden und Nörgelnden haben auch eine wichtige Funktion in Gruppen. Sie zeigen Punkte auf, über die Enthusiastische und Umsetzende vielleicht hinweg gehen würden.   Zwei Wege mit …

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Auszeit in Stille

Vor einigen Wochen habe ich einen ganz besonderen Ort für eine Auszeit vom teilweise hektischen Alltag entdeckt! Knapp hinter der österreichischen Grenze, im ungarischen Sopron, wurde ein altes Kloster zum Sopron Monastery Hotel umgebaut. Die ehemaligen Mönchszellen wurden liebevoll restauriert und sehr wohnlich gestaltet. Raum für Toiletten und Duschen wurde ebenso geschaffen und mit hochwertigen Pflegeprodukten ausgestattet. …

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Zahlen bitte – und dann ist kein Geld dabei

Ich hatte heute ein wunderbares Erlebnis und bin dankbar für das große Vertrauen in der Gether Backhendlstation. Nach einem sehr herzlichen Empfang und der Auswahl des Mittagessens wurde frisch gekocht – in der Küche war Hochbetrieb hörbar. Nach knapp zwei Stunden entspanntem Aufenthalt mit großartiger Aussicht, sehr gutem Essen und einem abschließenden Espresso war ich …

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Vorfreude – Imagination

Unter dem Titel „Die Wirklichkeit unserer Vorstellungen“ referierte Frau Univ-Prof Dr phil Verena Kast bei der 1. Gesundheitsförderungskonferenz der WiG (Wiener Gesundheitsförderung) Ihre Anfangsübung war: „Schließen Sie die Augen und denken Sie an einen schönen Sommertag in Ihrer Kindheit.“ Wir durften uns in diese Erinnerung vertiefen, sie uns mit allen Sinnen in die Gegenwart holen. Danach tauschten …

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Terminvereinbarung und Wartezeit

Ich hatte heute einen Termin und war pünktlich dort. Die Türe wurde mir kommentarlos geöffnet, damit ich mich ins Wartezimmer setzen konnte. Und dann wartete ich und wartete und wartete. Glücklicherweise hatte ich ein Buch mit und konnte ein bisschen lesen. Doch nach 20min wurde es mir zu viel und ich ging. Eine so große Verspätung …

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Ordnungs-Challenge

Am Ende des Sommers habe ich wieder angefangen, meine Kästen und Laden auf den Kopf zu stellen. Die Gelegenheit war günstig, da durch die Umstellung auf die kältere Jahreszeit ohnehin ein Austausch der Kleidung stattfinden musste. Außerdem tut es mir gut, 2x im Jahr alles systematisch durchzugehen und auszumisten, was ich nicht mehr benötige. Meist …

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Ein Jahr ohne Zustellung! Wer macht mit?

Beschwerdemanagement ungenügend! Ich habe nun entschieden, ein ganzes Jahr lang nichts mehr zu bestellen. Das bedeutet einen großen Einschnitt in meine Routine. Denn manche Artikel bekomme ich dann gar nicht mehr, einige sind vielleicht auch auf Bestellung in einem Geschäft vor Ort erhältlich. Es wird auf jeden Fall eine spannende Zeit! Heute war die Stunde …

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Von der Schnäppchenjägerin zur Zeitgenießerin

Von der Schnäppchenjägerin … Was macht eine Schnäppchenjägerin aus? Ich weiß es! Ich weiß es! Leider aus eigener Erfahrung! Denn ich bin (vielleicht jetzt war) eine Schnäppchenjägerin! Angebote wirken unwiderstehlich, vor allem, wenn sie auch noch mit einem Ablaufdatum versehen sind. Früher waren es TV-Werbesendungen, die ein Glücksgefühl beim Wohnungsputz versprachen oder auch quasi sich …

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Das Gute in anderen sehen

Fällt es Ihnen schwer, bei „nervigen“ Leuten auch die guten Anteile zu sehen? Dann sind Sie damit nicht alleine! Unsere Wahrnehmung wird oft nahezu magnetisch von dem angezogen, was uns stört, nicht in unser Konzept passt, uns einen Anlass für Ärger gibt usw. Doch wir haben es selbst in der Hand, worauf wir unsere Aufmerksamkeit …

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Selektive Wahrnehmung

Selektive Wahrnehmung ist ein psychologisches Phänomen, das uns im Alltag hilft. Jede Sekunde strömen unterschiedliche Eindrücke auf uns ein und unser Bewusstsein wäre damit völlig überfordert. Daher blenden wir viele Wahrnehmungen einfach aus. Vielleicht kennen Sie diesen Effekt, wenn Sie auf etwas konzentriert sind. Zum Beispiel im Bekleidungsgeschäft: Je nach Ihrer Ausgangssituation fallen Ihnen plötzlich …

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Die Energie folgt der Aufmerksamkeit

„Die Energie folgt der Aufmerksamkeit“ – diesen Satz habe ich schon oft gehört und mir gedacht: „Ja, genau!“ Doch dann ist er wieder in Vergessenheit geraten und ich fragte mich manchmal, warum ich so weit von meinen Zielen entfernt bin. Ich hatte doch alles befolgt, was ich wusste: Ziele positiv formuliert, die SMART-Formel befolgt, mich …

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Navigation

Seit einigen Monaten habe ich ein Navigationsgerät im Auto. Ich schätze die Fahrtzeitplanung und die Anzeige von Staus. Regelmäßige Anweisungen, wie ich zum gewünschten Ziel komme, finde ich sehr angenehm und verfahre mich dadurch nicht mehr. Nun jedoch hat das Navigationsgerät eine Route ausgesucht, die ich mit eigener Planung nie gefahren wäre.

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Ein bisschen so wie’s einmal war

Die Vergangenheit lässt sich nicht wiederholen. Was aber möglich ist: Ein bisschen etwas davon wieder erleben! Gewohnheiten sind gut, um Routine in den Tag zu bringen. Ich habe früher viel Zeit in der Coffeeshop Company im 6. Bezirk verbracht. Da konnte ich WLAN-unterstützt meine Skripten entwerfen, E-Mails beantworten, natürlich gleich bei Thalia wichtige Bücher kaufen …

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Gedanken lesen lassen oder doch lieber reden?

Können andere Wünsche von den Augen ablesen und diese erfüllen, bevor sie ausgesprochen wurden? Ja, manchmal und mit viel Achtsamkeit ist das möglich. Doch es ist eher die Ausnahme. Viel zu oft reicht es nicht, andere als GedankenleserInnen zu sehen. Klar kommunizieren und eigene Bedürfnisse mitteilen – das ist mein persönliches Projekt seit einigen Wochen. …

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Gesunder Egoismus

Egoismus = Eigennützigkeit, Eigenliebe Das klingt doch gut! Was mir selbst nützt, kann doch nicht schädlich sein, oder? Im la pura – women’s health resort in Gars am Kamp geht es um Leidenschaft, Lebensenergie, Schönheit, Gesundheit und Selbst-Bewusstsein. Andere Definitionen lauten Ich-Bezogenheit und Ich-Sucht. Damit wird argumentiert, wenn Egoismus mit Kaltherzigkeit, Gefühlskälte und Intoleranz gleichgesetzt …

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Training, aber was?

Kaum eine Frauenzeitschrift kommt ohne Empfehlungen für Fitness aus. Jede Woche rollt eine Lawine auf mich zu. Wann soll ich denn das alles machen, ohne in Stress zu geraten? Klar, es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Nur, welche ist die richtige für mich?

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Sandkiste – nicht nur für Kinder

Als Kind spielte ich nicht in der Sandkiste, sondern sah vom Fenster im 5. Stock aus zu. Mein Kinderarzt hatte die Gesellschaft mit anderen Kindern verboten, weil ich jede Erkältungskrankheit aufschnappte, die nur irgendwo herumflog. Darum habe ich erst später, als Erwachsene, meine ersten Erfahrungen mit Sandkisten gemacht. Ideal ist es natürlich, dies in Zeiten …

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Malen mit Pastellkreiden

Pastellkreiden sind leicht zu verwischen und ergeben interessante Effekte. Mit einem Fixierspray kann das Kunstwerk dann auch noch haltbar gemacht werden. Zur Not tut es auch Haarspray. Es gibt viele verschiedene Malmaterialien und jede/r HobbykünstlerIn hat da ihre/seine Vorlieben. Früher habe ich oft mit Wasserfarben gemalt. Immerhin kannte ich die aus der Schulzeit. Doch das …

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Braucht man eine Begabung für Meditation?

Meditation wird oft vorgeschlagen, um zur Ruhe zu kommen. Mein Bild dazu ist ein Zen-Meister, der im Schneidersitz auf einem Meditationskissen hockt und seinen Blick ins Nichts gleiten lässt. Keine Bewegung, kein Wimpernschlag, einfach nur sitzen. Daher habe ich Meditation immer als langweilig bezeichnet. Ich bin doch viel zu beschäftigt, um einfach nichts zu tun …

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Missverstehen ist die Regel?

„Missverstehen ist die Regel – Verstehen die Ausnahme!“ Dies hörte ich schon während meiner Ausbildung. Was bedeutet das nun für die Kommunikation? Reden wir tatsächlich fast ständig aneinander vorbei? Ist gelungene Kommunikation ein seltener Glücksfall? So etwas wie ein geknackter Lotto-Jackpot? Ja und Nein! Unser eigenes Bewertungs- und Zuordnungssystem filtert aus der Fülle an Eindrücken …

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Lösungsfokussiertes Teamcoaching

Wer will nicht lösungsfokussiert und zielorientiert an Problemen arbeiten? Welches Team sagt schon: „Oh, es ist so gemütlich im Problemland. Da wollen wir gerne bleiben!“ ? Nun ja, vorrangig soll natürlich immer eine Lösung erarbeitet werden. Doch oft kommt es vor, dass der Blick immer wieder hartnäckig in die Vergangenheit gerichtet wird! In der Hoffnung, …

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ich.kurs

Vor einigen Monaten habe ich mich dazu entschieden, am ich.kurs 13 teilzunehmen. Veranstalter ist Johannes Moskaliuk von ich.raum Die Laufzeit war von Mitte April bis Anfang August. Es gab regelmäßig eine Lektion zu den Themenbereichen Kommunikation, Ziele, Werte, Glaubenssätze, Kreativität und Emotionen. Begleitend zu den schriftlichen Unterlagen wurde eine Online-Plattform zur Verfügung gestellt, die von …

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Simplify your MacBook

Die bekannten Bücher „simplify your life“ von Werner Tiki Küstenmacher, „simplify your time“ von Lothar J. Seiwert und „simplify your love“ von Marion Küstenmacher unterstützen Schritt für Schritt die Aufräum- und Klärungsbemühungen. Krimskrams sind Sachen, die man zehn Jahre lang aufgehoben hat und dann endlich wegwirft – zwei Wochen ehe man sie braucht. Diesen Satz …

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Gedankenspiralen auflösen

Manche Tage beginnen einfach komisch. Ich wache auf und fühle mich ein bisschen abgehoben, nicht gut geerdet. Ich beginne mit meiner Routine: Frühstück kochen, dazwischen duschen und Zähne putzen, dann essen und E-Mails abrufen, Nachrichten anschauen, anziehen und Tasche packen. Wenn ich Zeit habe, schiebe ich dazwischen ein Training ein, um mich besser zu spüren …

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Kraftboxx im Praxistest! Etwas Neues?

Die Kraftboxx verspricht wichtige Unterlagen für Klarheit, Lösungsorientierung und Veränderung. Mein Praxistest beginnt damit, dass ich mit dem Stress-Sensor die 12 Themenbereiche durchgehe und meine Zufriedenheit auf einer Skala von 0 bis 10 bewerte. Zeit für mich, Meine Werte leben und Berufliche Entwicklung erhalten eine 10. Ebenso Kinder (die ich nicht habe) und Konflikte im …

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Der Blick durch die Kamera

Fotografieren – ein Hobby? In letzter Zeit fallen mir immer wieder Sachen auf, die ich früher nicht wahrgenommen habe. Das bringe ich einerseits mit mehr Interesse für die Natur und andererseits mit dem Spaß, durch die Kamera zu sehen, in Verbindung. Jetzt war ich mit einer Freundin in einer anderen Stadt. Beide mit Handy bzw. …

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Fantasy or Reality

Ich lese viel. Meist Fachliteratur. Da finde ich jede Menge Ideen für meine Arbeit. Und meist probiere ich die Interventionen zuerst selbst aus, um sie zu testen. Das macht Spaß und ich fördere meine Achtsamkeit und Kreativität. Doch von Zeit zu Zeit tauche ich gerne in die Welt der Romane ein. Da kann ich mich …

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Selbstbewusstsein und Selbstbehauptung

In meiner Praxis habe ich mit Menschen – vorwiegend Frauen – zu tun, die sich mehr Selbstbewusstsein wünschen. Auf meine Nachfrage, was sie denn darunter verstehen und wie dieses sichtbar werden kann, erhalte ich natürlich unterschiedliche Antworten. Ganz vorne liegt: „Ich will meine Meinung sagen und vertreten können und mich nicht ständig von anderen überrollen …

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Arbeitstyp stabil bewahrend

Das haben wir schon immer so gemacht! Das hat sich bisher auch bewährt! Diese Sätze passen sehr gut zum stabilen und bewahrenden Arbeitstyp. Oft werden diese KollegInnen als unflexibel und starr abgewertet. Bei manchen mag es tatsächlich zutreffen, dass sie neuen Ideen einfach keinen Raum geben wollen. Doch schauen wir einmal, wie ihre Arbeit Wertschätzung …

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Arbeitstyp kreativ chaotisch

Der Schreibtisch ist meist bunt und voll. Viele Projekte, die gleichzeitig bearbeitet werden, brauchen Platz. Kreativität, also schöpferische Kraft, ist in der Arbeit sehr wichtig und meist auch gern gesehen. Besonders oft sind solche Arbeitstypen im Event- und Marketingbereich anzutreffen. Aber auch DesignerInnen und DekorateurInnen lieben die Kreativität. Auf den ersten Blick scheint die Arbeitsweise …

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Arbeitstyp flexibel unverbindlich

Der flexible und unverbindliche Arbeitstyp liebt die Freiheit und entscheidet gerne spontan, wie es nun weitergehen soll. Es ist ja sehr fein, am Puls der Zeit zu sein und quasi sofort auf Veränderungen reagieren zu können. Die Gefahr dabei ist, sich von Kleinigkeiten ablenken zu lassen und das große Ganze aus den Augen zu verlieren. …

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Verschiedene Arbeitstypen – gute Zusammenarbeit

Jede Person hat ihre eigenen Vorstellungen, wie der Berufsalltag am besten funktionieren soll. Solange jede vor sich hinarbeitet, gibt es auch keine Schwierigkeiten. Doch sobald Teamarbeit gefragt ist, kommt es schnell zu Konflikten, wenn die eigenen Bedürfnisse scheinbar keinen Platz haben. Ich habe in meiner Berufstätigkeit mit vielen unterschiedlichen Personen zusammen gearbeitet und mich selbst …

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Besser sehen mit dem Fernglas?

Vor einigen Jahren habe ich Tickets für die Musicals „König der Löwen“ und „Tarzan“ in Hamburg gekauft. Ich stellte mir vor, dass die Veranstaltungshalle sehr groß sein würde. Um auch wirklich alles zu sehen, wollte ich ein Fernglas mitnehmen. Ich bestellte also eines über den Versandhandel und hatte kurz darauf einen sehr schweren Karton in …

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Kindliche Neugier

Ich sitze im Cafe und beobachte ein kleines Mädchen. Es ist ca 1,5 Jahre alt und hat gerade Kreiden bekommen. Sie betrachtet den Karton von allen Seiten und sucht eine Möglichkeit, die Kreiden zu befreien. Nach und nach dreht sie den Karton immer wieder um, bis sie die Lasche findet. Mit Unterstützung ihrer Mutter fallen …

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Arbeitstyp strukturiert planend

Diesem Arbeitstyp sind die ListenschreiberInnen zuzuordnen. Es gibt Listen für Aufgaben und Termine, Listen für Vor- und Nachteile, einen großen Jahreskalender für die Urlaubsplanung … Der Schreibtisch ist mit vielen Notizzetteln in unterschiedlichen Farben beklebt, um auch ja nichts zu übersehen. Planung und Struktur sind die wichtigsten Werte. Und es kommt große Unruhe auf, wenn …

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to do-Listen

Vor vielen Jahren lernte ich einige Methoden kennen, um die Arbeit zu strukturieren. Darunter waren Strategien zur Häufchenbildung nach Priorität, delegieren lernen, Mindeststandards entwickeln usw. to do-Listen sind meist sehr beliebt, können doch regelmäßig Hakerl gemacht werden und der Arbeitsfortschritt wird dadurch schnell sichtbar. Doch ist es tatsächlich so einfach? Ich habe gemerkt, dass ich …

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Bewerbung – eine 2. Chance

Sind Sie auf Jobsuche? Folgen Sie mir bitte auf eine gedankliche Reise! Sie sehen eine ausgeschriebene Stelle und sind sicher, dass diese genau zu Ihnen passt. Also setzen Sie sich an Ihren PC und schreiben Ihre Bewerbung – natürlich formulieren Sie diese exakt auf die ausgeschriebene Stelle und nehmen keinen Standardtext. Sie aktualisieren Ihren Lebenslauf …

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Herbststimmung – wie kann ich sie verändern?

Der Herbst (dunkel, neblig und regnerisch) wirkt sich schnell auf die Stimmung aus. Jetzt haben wir die Wahl: Lassen wir uns davon beeinflussen und geben uns der Lethargie hin? Oder gehen wir es aktiv an? Meiner Erfahrung nach wird es schlimmer, wenn ich es einfach hinnehme, mich viel in der Wohnung aufhalte und wenig Kontakt …

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Auf den Punkt gebracht

Kennen Sie Zeiten, in denen Ihre Gedanken sich im Kreis drehen, Sie aus der Grübelfalle nicht mehr heraus zu kommen scheinen und kein Licht am Ende des Tunnels sehen? Dann ist es Zeit, die Fakten auf den Tisch zu legen und „Klar Schiff“ zu machen. Ich nehme mir in solchen Situationen gerne ein großes Blatt …

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Neues Jahr – Neues Glück

Ende 2013 wurde in meine Praxis eingebrochen. Was hat’s gebracht? Für die Einbrecher nicht viel. Wertsachen waren nicht gelagert. Doch der Schaden für mich ist dennoch groß. Alleine die Aufregung und die Aufräumarbeiten beschäftigen mich einige Stunden. Doch ich bin froh, dass ich selbst unversehrt geblieben bin.   Die Frage einer Kollegin, ob sich denn …

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Minimundus – die ganze Welt in einem Park

Waren Sie schon einmal in Minimundus am Wörthersee? Ich war als kleines Kind mit meinen Eltern dort und hatte den Eindruck, dass der Park riesengroß ist. Nun war ich in Kärnten auf Osterurlaub und plante einen Tagesausflug nach Minimundus. Ja, wie sich die Perspektive ändern kann. So groß ist der Park gar nicht. Doch das …

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Lernen am Modell

Kinder orientieren sich an Erwachsenen. Vielleicht haben Sie schon selbst bemerkt, dass Vorleben stärker wirkt als Anweisungen und Verbote. Ebenso lernen Erwachsene am Modell, wenn Sie Vorbilder haben. Im Coaching kommen oft Aussagen wie „Wenn ich doch nur so mutig wäre wie …“ „Wenn ich genügend Geld hätte, würde ich …“ „Wenn ich mehr auf …

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So befreien Sie sich von Altlasten

In meiner Wohnung gibt es viele Stauräume und die nutze ich auch gerne. Doch wie oft schaue ich dann dort hin? Ehrlich gesagt: Kaum bis nie! Kennen Sie solche Ecken auch in Ihrer Wohnung? Oder besteht gar die gesamte Wohnung aus Stauraum? Es wirkt schnell zu viel, wenn ich mir vornehme, da Ordnung hinein zu …

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Perspektivenwechsel, Empathie und moderne Hirnforschung

Unter dem Titel „Zwischenmenschliche Beziehungen aus Sicht der Hirnforschung – Soziale Verbundenheit als Voraussetzung für Gesundheit und langes Leben“ referierte Univ-Prof Dr Joachim Bauer bei der 1. Gesundheitsförderungskonferenz der WiG (Wiener Gesundheitsförderung) Im Sinne der Gesundheit ist es wichtig, gute soziale Beziehungen zu haben. Das Gehirn verändert – abhängig von der Qualität unserer zwischenmenschlichen Beziehungen …

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Blitze weisen den Weg

Bei Gewitter sehen wir – hoffentlich in weiter Ferne – oft Blitze. Diese strahlend hellen Pfeile sind nicht zu übersehen. Sie sind kraftvoll und oft auch zerstörend. Wie ist das im eigenen Leben? Wer sorgt da für die Blitze? Meist sind es Menschen, die wir auf den ersten Blick unsympathisch finden und die unseren Ärger auf …

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Faszinierende Begegnungen

Es gibt Menschen, bei denen ist es völlig egal, wie lange wir sie nicht gesehen haben – es entsteht sofort wieder Vertrautheit und ein offenes Gespräch ist möglich. Kennen Sie auch solche Begegnungen? Ich habe auf einer Tagung eine ehemalige Ausbildungskollegin getroffen und mich kurz mit ihr unterhalten. Im Trubel habe ich darauf vergessen, unsere …

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Plus-Minus-Liste

Was machen Sie, wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen? Erstellen Sie eine Plus-Minus-Liste? Dabei werden Vor- und Nachteile gegeneinander abgewogen! Doch führt das wirklich zu einer zufrieden stellenden Entscheidung? Mir geht es dabei so, dass ich für jedes + auch ein – finde, ebenso für jedes – ein + und sich die Argumente somit …

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Beratungsgespräche professionell führen

Für mein Seminar „Beratungsgespräche professionell führen“ gibt es einen Termin im Januar 2014. Sie sind BeraterIn, PädagogIn, SozialarbeiterIn, Lebens- und SozialberaterIn … und reden ist Ihre hauptsächliche Tätigkeit? Neben guter Stimmhygiene ist auch die Vorbereitung der Inhalte wichtig. Von Freitag, 10. bis Sonntag, 12.01. erarbeiten wir in 20 AE die jeweils individuelle Art, Beratungsgespräche zu …

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Zeit für mich

Im Postkasten fand ich mein dm-Magazin, das ich immer sehr gerne durchblättere und auch in Seminaren für Collagen zur Verfügung stelle. Diesmal war die Überraschung groß, als ich ein Poster und einen Stickerbogen fand. Es geht um mehr Balance im Leben und einen 42-Tage-Plan. Veränderungen brauchen Zeit! 42 Tage, das sind 6 Wochen – und …

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Jammerfreie Zone

Karin Wess hatte die Idee mit der „Sieben Tage nicht jammern“-Challenge und ich greife diese gerne auf. Es gibt ja so viele Gelegenheiten, sich mit Jammerei zu beschäftigen – und meist ist einem dann zumindest für kurze Zeit die mitfühlende Aufmerksamkeit anderer Personen gewiss.   Doch ändert sich dadurch etwas an der Situation? Nein! Zusätzlich habe …

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Ein bisschen Urlaub mitten im Alltag

Wenn Sie in letzter Zeit bei Ihrem Friseur / Ihrer Friseurin waren, haben Sie sicherlich die Frage „Und, waren Sie schon auf Urlaub?“ gehört. Ich kenne keine andere Berufsgruppe, bei der die Frage nach dem Urlaub eine so große Rolle spielt. Ist ja auch ein dankbares Thema, denn entweder ist der Urlaub schon vorbei oder …

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Liebster-Award „Ankerplatz für Ihre Ideen“

            Herzlichen Dank an Melanie Mezera von Magenta Maltherapie mit ihrem blog bunt gemischt für die Nominierung.   Und hier sind meine Antworten auf deine Fragen: 1. Was ist deine Motivation zu bloggen? Ich möchte kurz und knackig Methoden zum Selbst-Coaching vorstellen und neue Ideen streuen, zum Perspektivenwechsel einladen und …

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Wenn der erste Eindruck täuscht

Wie bleibend ist der erste Eindruck? In vielen Büchern, Ratgeberkolumnen und Gesprächen erfahre ich, dass der erste Eindruck sooo wichtig ist und nicht mehr korrigiert werden kann. Doch ist das tatsächlich so? Wenn ich von einer Person begeistert bin und mich angezogen fühle, dann stört mich die – angebliche – Unkorrigierbarkeit des ersten Eindrucks nicht. …

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Entprofessionalisierung der sozialen Arbeit?

Bei der Bundestagung der SozialarbeiterInnen hielt Marianne Gronemeyer einen genialen Vortrag, in dem sie sich mit der Rolle der sozialen Arbeit beschäftigte. Zu Beginn erzählte sie ein Beispiel aus einem Kaufhaus, in das sie kurz vor Ladenschluss kam. Sie wollte Maronitörtchen kaufen, die mit einem Betrag von CHF 4,50 angeschrieben waren. Doch die Verkäuferin blickte …

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Endlich abschließen durch den Zeigarnik-Effekt

Kennen Sie Situationen, in denen Sie bevorstehende Aufgaben so sehr lähmen, dass Sie gleich gar nicht anfangen? Der Wäscheberg soll gebügelt werden. In den Kästen stapeln sich Sachen, die Sie schon lange nicht mehr gebraucht haben und die nun wertvollen Platz wegnehmen. Die Postlade quillt über. Wenn es doch nur nicht so schwer wäre, es …

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Ziele noch optimaler formulieren

Sicher ist Ihnen die SMART-Formel bereits bekannt. Falls nicht: Ich habe bereits über diese Methode der Zielformulierung geschrieben >>> Nun habe ich eine Erweiterung entdeckt und möchte Ihnen diese gerne zur Verfügung stellen. Zur Wiederholung: SMART steht für Spezific = spezifisch Measurable = messbar Attainable = erreichbar / attraktiv / aktionsorientiert Realistic = realistisch Time …

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Das sagt einem doch der Hausverstand

„Das sagt einem doch der Hausverstand!“ ist ein beliebter Satz, wenn es darum geht, dass andere doch gefälligst so denken und handeln sollen wie man selbst. Darin spiegelt sich auch gleich die Abwertung der anderen und die Erhöhung der eigenen Person wider. Wie oft äußern Sie Ihre Meinung oder fragen konkret um etwas, das Sie …

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Es läuft wie am Schnürchen

Von der Sonne geweckt war ausreichend Zeit für eine Sporteinheit und ein gemütliches Frühstück. Dann ging es zur Arbeit – ohne Stau auf den Straßen oder mit angenehmen Mitreisenden im pünktlichen Bus und in der U-Bahn. Die Begegnungen waren erfreulich und aufbauend. Die Aufgaben erledigten sich fast wie von selbst und auch das gefürchtete Mittagstief …

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Ideenformulierungsgenerator

Welch ein tolles, langes Wort! Die Idee stammt von Keri Smith (http://www.kerismith.com), die jede Menge Kreativität und Querdenken in einem Buch vereint. Worum geht es nun beim Ideenformulierungsgenerator? Nehmen Sie ein Blatt und teilen es in drei Spalten. In die erste Spalte schreiben Sie Dinge, die Sie in der Natur gefunden haben, in die zweite …

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Zeitplanung mit der Eisenhower-Methode

In meinem Kalender habe ich schon seit Jahren ein Farbsystem, um die verschiedenen Termine auf einen Blick unterscheiden zu können. Früher waren es Textmarker oder Fineliner in verschiedenen Farben für meine Papierkalender, heute sind Farbkategorien in meinem iPad. In den meisten Büchern zur Zeitplanung ist zu lesen, dass ein Tag nicht voll verplant sondern mit …

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zielen – los lassen – treffen, Teil 2

Wie im letzten Artikel geschrieben, geht es beim Bogenschießen darum, das Ziel anzupeilen, den Bogen zu spannen, dann los zu lassen und zu treffen. Wie ist das nun mit Ihren eigenen Zielen? Wie sind sie formuliert? Geht es um WEG VON oder um HIN ZU? WEG VON-Ziele lassen Ihren Blick an der ungeliebten Situation hängen …

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zielen – los lassen – treffen, Teil 1

Ziele erreichen wollen alle. Doch wie mühsam darf es werden? Darf es ein bisschen mehr Anstrengung sein? Manchmal scheitert es bereits an der Formulierung! Nicht-Ziele sind nicht erreichbar. Ziele schon! Daher ist es nötig, auf die Formulierung zu achten. „Ich will DAHIN.“ anstatt „Ich will WEG VON.“     Vor einigen Jahren war ich bei …

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20 Tage ohne

„20 Tage ohne“ heißt mein aktuelles Experiment. Ja, ich weiß, die Fastenzeit ist in diesem Jahr schon vorbei. Und dauerte außerdem 40 Tage. So lange brauche ich hoffentlich nicht bzw sollte es nach 20 Tagen eine so großartige Veränderung sein, dass ich gerne viel länger weiter machen werde 🙂 Was heißt nun 20 Tage ohne? …

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Hilflos ausgeliefert oder doch handlungsfähig?

Zwei Frauen unterhalten sich – eine fühlt sich den Lebensumständen hilflos ausgeliefert, die andere ist handlungsfähig geblieben. Beide sind bereits einige Jahre in Pension und haben in ihrem Leben schon viele Höhen und Tiefen erlebt, sich um ihre Kinder gesorgt und sich manchmal die Frage gestellt, was sie als Mutter falsch gemacht haben. Während sich …

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So scheiterst du garantiert an deinen Neujahrsvorsätzen

Heute ist DIE Nacht, in der ALLES anders wird! Jedes neue Jahr hält die Hoffnung bereit, endlich das eigene Leben zu verändern. Denn dass wir auf das Verhalten anderer nur einen geringen Einfluss haben und andere keinesfalls so verändern können, dass sie in unser Konzept passen, hat sich mittlerweile schon herumgesprochen.   Sicher hast auch …

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Mein Inneres Team

Mein Inneres Team* (Video) musste für die Interessens- und Zeitplanung wieder sehr aktiv sein. Ach, kann der Tag nicht einfach mehr Stunden haben? Doch halt – was wäre dann anders? Ich würde doch meinen Kalender prozentuell wieder genauso füllen und wieder über zu wenig Zeit klagen. Kommt dir das bekannt vor? Hast auch du Zeiten, …

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Ziele SMART formulieren

Wie formulieren Sie Ihre Ziele? Erreichbar? Aufschiebbar? Attraktiv? Von anderen abhängig? Probieren Sie es doch einmal mit der SMART-Formel!

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Der Ton macht die Musik

Diesen Satz haben Sie sicher schon einmal gehört und vielleicht auch schon selbst gesagt. Ich habe damit oft Bekanntschaft gemacht, wenn ich meine Wünsche mitteilen wollte, der Ton aber eher an einen Befehl erinnerte. Wir können mit der Ausdrucksweise herumspielen und uns überlegen, wie ein Satz mit gleichem Inhalt völlig unterschiedliche Auswirkungen haben kann. Sowohl …

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Denkhüte nach de Bono

In einem der vielen Bücher über Coachingtools habe ich schon mal von der Idee „Die 6 Denkhüte nach De Bono“ gelesen. So richtig vorstellen konnte ich mir die Arbeit damit jedoch nicht. Dann erhielt ich die Möglichkeit, diese Technik in einer Fortbildung kennen zu lernen. Anfangs war ich auch hier überfordert mit der Vielzahl an …

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Konflikte – Wegweiser zum Erfolg?

Kennen Sie Situationen, in denen Sie Konflikte tatsächlich als Wegweiser zum Erfolg bezeichnen? Im Coaching erfahre ich immer wieder, dass Menschen Konflikte negativ bewerten und sie am liebsten ganz weit von sich weg schieben möchten. Was ist das Gute an Konflikten? Nun, meist zeigt ein Konflikt auf, dass sich zwei Personen in einer Sache nicht …

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richtig oder falsch – worauf richten wir unsere Aufmerksamkeit?

Ich verbrachte einen Nachmittag im Cafe. Es war viel los und ich wurde mehrmals gefragt, ob an meinem Tisch noch ein Platz frei ist und hatte somit mehrere Gegenüber. Normalerweise bedeutet eine Tischgemeinschaft nicht gleich, dass wir uns auch unterhalten. Meistens bleibe ich bei meiner Tätigkeit am Computer oder in mein Buch vertieft. Manchmal jedoch …

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Vorbereitung auf wichtige Gespräche

Für die Vorbereitung auf wichtige Gespräche nutze ich gerne das Nachrichtenquadrat von Friedemann Schulz von Thun. Die vier Seiten einer Nachricht, die er mit Sachaspekt, Beziehungsaspekt, Selbstoffenbarungsaspekt und Appellaspekt beschreibt, sind eine gute Basis, um mich möglichst umfassend vorbereiten zu können. Meine Leitfragen Sachaspekt Welchen Anlass gibt es für das Gespräch? Wie baue ich den …

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Supervision für BerufseinsteigerInnen und BeraterInnen in Ausbildung (ab 11.02.2013)

Supervision für BerufseinsteigerInnen und BeraterInnen in Ausbildung (11.02.-22.04.2013) In der Gruppe mit anderen klären Sie Ihre aktuellen beruflichen Themen und gehen mit neuem Elan an Ihre Projekte. Wenn Worte fehlen oder Themen sehr in sich verschlungen sind, zeigt eine bildhafte Betrachtung neue Wege auf. Im Mittelpunkt stehen Ihr Erleben, Ihre Sichtweise, Ihre Ressourcen und Lösungen. …

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Arbeit mit Symbolen

Erklärungen sind toll und eindeutig – vor allem für die Person, die sie gibt. Als Sprecherin habe ich oft den Eindruck, dass ich sehr klar mitteile, was ich denke, wie ich fühle und wie ich meine Ideen vor Augen habe. Wenn ich dann mein Gegenüber sehe, wie es die Augen zusammenkneift und versucht, sich mein …

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Wenn ich wirklich will, kann ich …

Eher nebenbei habe ich das Buch „Ich kann, wenn ich will“ gekauft und es mit einigen anderen Neuerwerbungen ins Regal gestellt. Irgendwann zog ich es aus dem Regal und begann zu lesen. Es war unterhaltsam und aufrüttelnd. Die Autoren beschreiben 20 Denkfehler, die unser Leben einschränken. Darunter finden sich solche wie „Mach keine Fehler“ „Versuche, …

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Selbstbewusstsein – stimmt die Balance?

  Im Coaching höre ich sehr oft den Wunsch „Ich möchte selbstbewusster sein“. Wenn wir dann ins Detail gehen und uns Situationen genau anschauen, stellt sich meist heraus, dass die eigenen Stärken sehr wohl bekannt sind. Im Zusammensein mit einer (scheinbar) größeren und stärkeren Person schwindet das Selbstvertrauen jedoch sehr schnell. Wir spielen dann mit …

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Meine Innere Heldin – Frauen entdecken ihre Stärken 19.-21.04.2013

Meine Innere Heldin – Frauen entdecken ihre Stärken (19.-21.04.2013) Entdecken Sie Ihre Innere Heldin, um Mut, Leidenschaft, Kraft, Ehrlichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer, Neugier, Tapferkeit und vieles mehr im Alltag zu leben. Gemeinsam mit anderen Frauen erkennen Sie Ihre Wünsche, entdecken Ihre Stärken, bauen sie aus und bringen Ihre Persönlichkeit zum Ausdruck. Spüren Sie die Lust, sich …

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Konflikte souverän lösen

Wer wünscht sich zwischenmenschliche Begegnungen ohne Konflikte? Manchmal male ich mir aus, wie angenehm und stressfrei das Leben wäre, wenn es keine Konflikte gäbe. Doch dann habe ich gleich wieder Bedenken, dass es furchtbar langweilig werden könnte. Konflikte schwelen manchmal unter der Oberfläche und das aufgesetzte Lächeln wirkt steif. Kleine Sticheleien sind an der Tagesordnung …

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Material für kreative Gestaltung

In meinen vielen Laden und in meinen Regalen sammeln sich über die Zeit ziemlich viele Teile, die den Namen Krimskrams redlich verdienen.   Doch warum hebe ich diese kleinen Sachen überhaupt auf? Übrig gebliebene Perlen von der Schmuckbastelei Ersatzknöpfe für Kleidung Dekoartikel (Seesterne aus Filz, Mini-Klupperl mit Muscheln und Fischen als Zier) kleine Plastikfiguren Vor …

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Kreativität braucht Raum und Zeit

„Sei kreativ und bring in 15min 5 brauchbare Ideen!“ Haben Sie eine ähnliche Aufforderung schon einmal gehört? Wie haben Sie darauf reagiert? Ich reagierte auf diese Aufforderung mit schnellrechnen: OK, das heißt also, dass ich pro Idee 3min Zeit habe. Dabei soll ich die unbrauchbaren und nicht realisierbaren Einfälle gleich mal aussortieren. – Durch diese …

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Das macht mich zu einer guten Beraterin / einem guten Berater! 22.-24.02.2013

Das macht mich zu einer guten Beraterin / einem guten Berater (22.-24.02.2013) Die Selbsterfahrung in der Gruppe bietet Ihnen einen Begegnungsraum, um sich selbst besser kennen zu lernen, sich in Kontakt mit anderen zu erleben, hinderliche Verhaltensweisen zu erkennen und aufzulösen, fördernde Kontaktmöglichkeiten zu entdecken und zu erweitern. Mögliche Themen: Meine Identität als BeraterIn Balance …

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Wer losgeht, wird ankommen – Ziele erreichen 15.-17.02.2013

Wer losgeht, wird ankommen – Ziele erreichen (15.-17.02.2013) Sie haben eine Idee, die Ihr Herz höher schlagen lässt? Sie hoffen auf die gute Fee, die Ihnen mindestens 3 Wünsche erfüllt? Tja, Träume sind schön. Etwas in der Realität erreichen, ist noch viel schöner. Die gute Nachricht: Sie selbst haben es in der Hand. Oft braucht …

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Selbstbild – Fremdbild

Wenn ich Fotos von mir ansehe, gibt es unterschiedliche Reaktionen. Bei Schnappschüssen finde ich mich super! Geplante Aufnahmen wirken künstlich und das Lächeln wirkt eingefroren. Manches fällt mir sehr stark auf – vor allem, wenn das Licht darauf gerichtet ist. Einiges, das ich im Spiegel kritisch betrachte, ist auf dem Foto gar nicht zu sehen. …

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Wie die Zeit verrinnt

Kennen Sie Tage, an denen Sie abends nicht mehr wissen, wo die Zeit nur geblieben ist? Sie waren ständig beschäftigt, haben aber den Eindruck, nichts so richtig geschafft zu haben?

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Rituale – nützlich oder einengend?

Wie läuft ein typischer Tag ab? Da gibt es morgens bei mir eine eingespielte Routine: Bewegt in den Morgen, duschen, anziehen, Zähne putzen, Frühstück kochen und essen, Tasche packen und die Wohnung verlassen. So weit so gut! Bis dahin klappt alles wie am Schnürchen. Doch was passiert danach? Gibt es Rituale im Tagesablauf?

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Probieren geht über Studieren

Sie haben sicher schon oft gehört: „Probieren geht über Studieren“ Kinder nehmen Situationen einfach so an, wie sie sind. Kinder entscheiden spontan und frei, was sie als nächstes machen. Kinder lernen durch experimentieren. Erwachsene überlegen genau,

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Träume dich zu den Sternen

„Nimm dir Zeit zu träumen, es ist der Weg zu den Sternen.“ (Irischer Segenswunsch) Kennen Sie die Aussage „Träume sind Schäume“? Ist das wirklich so? Es gibt viele Theorien über Trauminhalte und ihren Wert. Mein persönlicher Zugang ist, dass ich sie sehr oft als Wegweiser verstehe.

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Laden Sie das Glück ein

Was bedeutet Glück für Sie persönlich? Ist es die liebevolle Beziehung in Partnerschaft und Familie? Ist es das erfolgreiche Bewerbungsgespräch und der begehrte Job? Das heil bleiben auf eisglatten Straßen? Oder vielleicht ein Gewinn?

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Ihr Traumjob

Von den 168 Stunden der Woche arbeiten Sie zwischen 20 und 40 Stunden. Dazu kommen noch die Fahrtzeiten. Wenn Sie schon so viel Zeit in der Arbeit verbringen, sollte sich doch der Aufwand auch lohnen. Als Kind hatten Sie sicher auch einen Traumjob, den Sie als Erwachsene ausüben wollten. Was ist daraus geworden? Wie nahe …

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Achtsamkeit beim Spaziergang

Vor einigen Jahren bekamen wir bei einer Ausbildung den Auftrag, rund um das Seminarhaus zu gehen und dabei Atem und Schritttempo zu synchronisieren. Ich erinnere mich noch gut daran, wie schwierig diese Aufgabe für mich war. Anfangs atmete ich schneller, um mit meinem Schritttempo mithalten zu können. Das wurde dann zu anstrengend und so entschied …

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Glück

Im Kalender von Sabine Asgodom steht der Satz „Es geht nicht darum, Glück zu suchen, sondern glücklich zu sein.“ Ich überlege mir: Wie viel Zeit verbringe ich damit, dem Glück nachzujagen? Was verstehe ich eigentlich unter Glück? Ist es der Gewinn meines Autos? Sind es die Begegnungen mit lieben Menschen? Woran erkenne ich, dass ich …

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Weihnachtsgedicht

Jedes Jahr freue ich mich wieder und höre im Radio fröhliche Lieder. Manchmal singe ich mit lauter Stimme mit, den einen oder anderen Weihnachtshit. Am Markt gibt es viele frisch geschlagene Bäume, der Tannenduft zieht schon lange durch meine Räume. Die Adventmärkte locken mit herrlichen Waren, da bleibt kein Euro übrig zum sparen. Der Weihnachtsmann …

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Der Jahreswechsel – Chance für Veränderung?

Der Jahreswechsel steht kurz bevor. Wie verbringen Sie diesen Abend? Auf einem großen Fest? Im Trubel der Stadt? Oder ganz gemütlich zu Hause bei einem Fondue? Ich nutze den Silvesterabend schon seit Jahren, um mir die Erlebnisse der letzten Monate in Erinnerung zu rufen und wichtige Daten in den Kalender des neuen Jahres zu übertragen. …

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Geschenke aus Verlegenheit

Bekommen Sie manchmal Geschenke, bei denen Sie ein ungutes Gefühl haben? Ich hatte mehrmals das Erlebnis, dass ich – gerade wenn ich zu Weihnachten überraschend zu Besuch kam – schnell, schnell ein Geschenk überreicht bekam. Da hatte ich das Gefühl, dass dies nicht vorbereitet war, sondern aus Verlegenheit heraus gegeben wurde. Wenn ich jemanden besuche, …

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Der erste Tag im neuen Jahr

Da liegt er nun vor mir: Der erste Tag im neuen Jahr. Nach viel Knallerei vor meinem Fenster konnte ich danach gut schlafen und bin jetzt ausgeruht. Die Luft ist geklärt und es riecht wieder frisch. Ich denke an die Filme „Im Tal der wilden Rosen“. Wie anders war doch das Leben der Siedlerinnen im …

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Jahresplanung mit Unterstützung

In meinen Supervisions- und Selbsterfahrungsstunden beschäftige ich mich mit meiner beruflichen und privaten Jahresplanung. Diese Anleitung von außen finde ich sehr hilfreich, weil ich mich dann auf die wesentlichen Punkte konzentrieren kann. Die Fragen und Rückmeldungen unterstützen mich dabei, meine Ideen auf den Punkt zu bringen, meine Ziele positiv zu formulieren und ich habe auch …

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Freundschaften sind wichtig

Manchmal gibt es Stürme im Leben, denen ich alleine nicht standhalten kann. Wie wichtig Freundschaften sind, weiß ich natürlich schon vorher. In diesen Krisenzeiten erlebe ich sie dann als besonders wertvoll. Solange alles gut läuft und mein Leben in geordneten Bahnen verläuft, ja, da ist es angenehm, mich mit Freundinnen zum Kaffee zu treffen und …

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Ungewöhnliche Fragen – Neue Ideen

Wenn ich ein Kartenset entdecke, überkommt mich ein fast unstillbares Verlangen, es zu kaufen. Klein, handlich, praktisch und intuitiv einsetzbar – so soll es sein. Das Expresspaket Ideenkick entspricht allen meinen Erwartungen und macht mich neugierig auf neue Fragestellungen. Mit spielerischer Leichtigkeit schaffe ich neue Blickwinkel und (er)finde Möglichkeiten, die ich vorher nicht wahrgenommen habe. …

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Sandbilder – Entspannung und Kreativität

Für die Gestaltung von Sandbildern gibt es fertige Anleitungen für Kinder ab 5 Jahren. Der Vorteil ist, dass die Farbbereiche vorgegeben und mit Zahlen markiert sind. Nach und nach werden die jeweiligen Zettel abgezogen und so die klebenden Felder für den Sand freigelegt. Es ist für mich eine entspannende Tätigkeit und es entsteht in kurzer …

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Der Brief aus der Zukunft

Wenn das Leben eintönig verläuft, die persönliche Zukunft grau erscheint, der Arbeitsalltag zur Routine geworden ist … dann ist es oft hilfreich, sich selbst einen Brief zu schreiben. Allerdings mit einigem zeitlichen Abstand. Ich lade Sie zu einer kleinen Zeitreise ein: Stellen Sie sich vor, es ist das Jahr 2015 / 2020 / 2030 (je …

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Fremdbild – Wie sehen mich die anderen?

Manchmal ist es an der Zeit, andere gezielt um Rückmeldungen zu bitten. Ich habe daher vor einigen Monaten unterschiedlichen Menschen fünf Fragen gestellt und sie um ihre Antworten gebeten. Dabei habe ich natürlich darauf hingewiesen, dass mir ehrliche Antworten sehr wichtig sind und unser Verhältnis dadurch sicher nicht schlechter wird. Ich danke allen, die sich …

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Mein Kleiderschrank – Ein Spiegelbild meiner selbst?

Was sagt mein Kleiderschrank über mich aus? Ist der Inhalt ein Spiegelbild meiner selbst? Ist alles Kante an Kante geordnet oder wild durcheinander? Ordne ich nach Farben oder nach Kleidungsart? Diese Fragen stelle ich mir immer wieder, wenn ich meine Kleidung sortiere, >>> Stück für Stück aus dem Schrank nehme, >>> überlege, ob ich es …

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Dankbarkeit

An vielen Tagen staune ich und bin einfach dankbar für mein Leben und das, was ich schon erreicht habe. für Personen, mit denen ich Spaß haben kann – beruflich und privat. für die Personen, die auch in schmerzlichen Phasen, wenn ich keine gute Gesellschafterin bin, Zeit mit mir verbringen, mich trösten und ermutigen. für meine …

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Alles positiv sehen oder was?

„Ein Optimist steht nicht im Regen, er duscht unter einer Wolke.“ Thomas Romanus Oberflächlich betrachtet könnte ich sagen: Sieh doch alles positiv. Egal, was passiert, suche das Gute an der Sache, erzähle jeder Person, die du trifft, wie toll alles ist. Doch so einfach will ich es mir nicht machen. Alles hat zwei Seiten. Balance …

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Burn oder burnout? Oft nur ein kleiner Schritt!

In meiner Jugend hörte ich oft, dass der Beruf im Idealfall auch gleich eine Berufung ist. In den letzten 20 Jahren hat sich das Bild ziemlich gewandelt und manche sind froh, überhaupt einen Arbeitsplatz zu haben. Von Freude ist da oft nicht mehr viel zu spüren oder zu sehen. Dennoch sehen viele in ihrem Beruf …

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Zielformulierung – aber bitte erreichbar!

Vor kurzem besuchte ich das Seminar „MiniMax-Interventionen“ von und mit Manfred Prior (Diplompsychologe, Psychotherapeut). Als begeisterte Leserin und Anwenderin des gleichnamigen Buches war ich bestens vorbereitet, jetzt mal vom Erfinder selbst zu lernen. Neben vielen anderen Punkten ist mir besonders wichtig geworden, auf meine Zielformulierung zu achten. Ich halte mich schon lange an die SMART-Formel …

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Mein neues Ordnungssystem

Kennen Sie das? Über die Jahre haben Sie einige Fortbildungen und Messen besucht, dabei immer wieder Skripten, Handouts und Folder gesammelt. Die Unterlagen befinden sich in einem Stapel, natürlich unsortiert. Wann schauen Sie diesen Stapel wieder durch? Oder geben Sie nach einiger Zeit alles in Bausch und Bogen zum Altpapier? Ich habe nun – immer …

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Wertschätzendes Mutter-Tochter-Gespräch

Ich bin im Kaffeehaus und am Nebentisch sitzt eine Mutter mit ihrer ca. 12jährigen Tochter. Obwohl ich versuche, mich auf meine Arbeit zu konzentrieren, schweift meine Aufmerksamkeit immer wieder ab. Das Gespräch nebenan ist ja so spannend. Dabei geht es weniger um den Inhalt, sondern mehr darum, wie die beiden miteinander umgehen. Das Mädchen erzählt …

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Das hübsche Wort vielleicht

„Gar mancher Schwierigkeit entweicht man durch das hübsche Wort ‚vielleicht‘.“ Dieses Zitat von Wilhelm Busch stand auf meinem Kalenderblatt. Jetzt mache ich mir Gedanken darüber, dass „vielleicht“ auch in meinem Wortschatz einen wichtigen Platz einnimmt. Manchmal, weil ich mir selbst nicht zutraue, mein Vorhaben umzusetzen. Somit schaffe ich einen Notausgang, den ich bei Bedarf nutzen …

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Auszeit vom Alltag

Wenn ich meinen Kalender aufschlage, werde ich an manchen Tagen fast erschlagen von den vielen Terminen. Oft schaut es am Morgen so aus, als würde ich tagsüber keine Zeit für mich finden. Eine kurze Auszeit zu nehmen ist für mich jedoch wichtig, um weiterhin voll Motivation und Engagement bei der Arbeit zu sein. Wie kann …

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Die Eule als Symbol für …

Auf der Kreativmesse habe ich eine Eule aus Ton bemalt. Ich saß an einem Tisch mit Kindern, die unterschiedliche Tiere bemalten. Danach wurde meine Eule noch lackiert, damit die Farbe auch hält. Warum habe ich mich bei der großen Auswahl an Tonfiguren ausgerechnet für die Eule entschieden? Für mich steht eine Eule als Symbol für …

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Das ist eine Ausrede

Manchmal gibt es wirklich gute Gründe, etwas nicht gleich in Angriff zu nehmen. Oft jedoch werden Entscheidungen, Projekte, Vorhaben und Ideen hinausgeschoben und die Zeit muss als Entschuldigung herhalten. Die Zeit heilt alle Wunden. Jetzt habe ich so viele andere Sachen im Kopf. Da bleibt keine Zeit für dieses Thema. Wenn ich mal Zeit habe, …

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Ein Sack voller Ausreden

Mein Text „Das ist eine Ausrede“ ist noch frisch und ich entdecke immer wieder Situationen, in denen ich nach einem Grund suche, eine Aufgabe aufschieben zu können. Meist ist es das Bedürfnis nach Ruhe und Erholung, das mich auf diese Gedanken kommen lässt. Wenn ich mir dann eine Auszeit zugestehe und diese wirklich genieße, merke …

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Entschleunigung

Manche Tage rasen nur so an mir vorbei. Dann ist es mir wichtig, kurz stehen zu bleiben und meine aktuelle Befindlichkeit zu begreifen. Durch die Achtsamkeit wird mir bewusst, dass ich meistens viel zu schnell durch den Tag gehetzt bin. Oft war es nicht genug, den Tag geplant zu haben – nein, es kamen immer …

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Abschied

Das Thema „Abschied nehmen“ ist für mich sehr schwierig und es ist mir beinahe unmöglich, etwas zu beenden, wenn ich die Person schätze, ihr dankbar bin, mich wohl fühle – und dennoch merke, dass es Zeit ist für den Weg in die Eigenverantwortlichkeit. Daher nehme ich in solchen Situationen all meine Wut und meine Enttäuschung …

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Rollen im Beratungsgespräch

Zwei Personen sitzen sich gegenüber: Eine ist die Beraterin, die andere die Kundin. Die beiden kennen sich noch nicht, hatten nur einmal telefonischen Kontakt zur Terminvereinbarung. Fragen, die den beiden durch den Kopf gehen: Was will sie von mir wissen? Wird sie mir helfen können? Reichen meine Kenntnisse für diese Beratung aus? Sowohl Beraterin als …

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Hör mir doch endlich einmal zu!

Wie oft haben wir den Eindruck, aneinander vorbei zu reden? Die Forderung „Hör mir doch endlich einmal zu!“ steht dann schnell im Raum. Beobachten Sie sich selbst einmal im Alltag, wie oft Sie mit vollem Interesse beim Thema sind. Welche Zuhörarten gibt es? Pseudozuhören dauert im Durchschnitt 6 Sekunden, bevor unterbrochen, das Thema gewechselt oder …

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Gefühlsstern

Der Gefühlsstern wird im Buch „Im Gefühlsdschungel“ von Harlich H. Staveman sehr gut beschrieben. Dabei steht im Zentrum die Gleichgültigkeit. Davon gehen dann die Achsen für Freude, Ärger, Trauer, Zuneigung, Abneigung, Angst, Niedergeschlagenheit, Scham weg.   Die acht Achsen werden dabei unterschiedlich wahrgenommen. Die Abstufung der Intensität ist sehr individuell und kann auch variieren. In …

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Gefühlsstern – Freude

  Auf der Achse Freude habe ich für mich folgende Abstufungen gefunden: Aufregung Zufriedenheit Freude Glück   Leichte Aufregung beginnt oft als kribbeln im Bauch und leuchten der Augen. Bei Zufriedenheit bin ich mit mir und der Welt im Einklang, fühle mich total wohl und genieße die Zeit mit mir und anderen. Freude ist für …

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Gefühlsstern – Ärger

Unzufriedenheit ist für mich die erste Stufe auf der Achse Ärger. Da reicht für mich schon ein Wintertag, an dem alles verschneit ist und mein Auto unter einer dicken Schneedecke verschwindet. Wenn das Wetter zu lange anhält, ist die Steigerung meiner Unzufriedenheit die Genervtheit. Wenn ich mich in einer Situation befinde, die unveränderbar erscheint oder …

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Gefühlsstern – Trauer

Trauer ist ein Gefühl, das ich gerne von mir weg schiebe. Doch es gibt Situationen im Leben, da ist Trauer wichtig und gehört dazu. Bedauern ist ein Wort, das in meinem Wortschatz lange Zeit nicht vorgekommen ist. Ich fürchtete zu sehr die Verletzlichkeit, die damit einher geht, wenn jemand meine Gefühlslage sieht. Wenn eine Begegnung …

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Gefühlsstern – Zuneigung

Zuneigung und Liebe – zwei große Worte, deren Bedeutung oft nicht klar festgelegt werden kann. Manchmal wird Liebe auch missbraucht, um andere Personen den eigenen Vorstellungen nach zu verändern. Das Buch „Emotionale Erpressung“ liefert dazu viele Beispiele, wie im Namen der Liebe Beziehungen von Manipulationen geprägt sind. Sympathie ist für mich leichter fassbar. Dazu stelle …

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Gefühlsstern – Abneigung

Abneigung und Hass sind für mich sehr starke Gefühle. Wie oft verwenden wir das Wort „Hass“? Ich sage zum Beispiel „Ich hasse den Schnee!“ Wenn ich jedoch – warm angezogen – durch den frischen Schnee stapfe, kann ich auch Glück dabei empfinden. Und wenn er schmilzt, geht es mir ohnehin gut 🙂   Antipathie empfinde …

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Gefühlsstern – Angst

Angst ist für mich eine starke Emotion – verbunden mit einem Verlust an Kontrolle und Selbstbestimmung. Als Kind hatte ich im dunklen Keller Angst und auch die großen Schatten der Bäume direkt vor meinem Wohnhaus trugen nicht gerade zur Sicherheit bei.   Als Erwachsene merke ich, dass es durchaus mehrere Stufen gibt und Angst nicht …

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Gefühlsstern – Niedergeschlagenheit

Tiefe Verzweiflung habe ich zuletzt vor vielen Jahren gespürt und war sehr dankbar, dass ein guter Freund an meiner Seite war und mich durch die Phase begleitete. Manchmal fühle ich Bedrücktheit, wenn ich mir zu viel vorgenommen habe und meine Energiereserven vollständig aufgebraucht sind. Dann ist es sehr hilfreich, mich für einige Zeit zurück zu …

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Gefühlsstern – Scham

Wenn ich mich in den TV-Talkshows umblicke, bekomme ich den Eindruck, dass den Gästen im Studio überhaupt nichts peinlich ist. Woher kommt diese Haltung, sich selbst zur Schau zu stellen? Geht es um Aufmerksamkeit? Ist der Wunsch, zumindest einmal im Fernsehen zu sein, so groß, dass es quasi egal ist, zu welchem Thema diskutiert wird? …

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Säulen der Identität

  Hilarion Petzold hat ein Modell entwickelt, mit dem die tragenden Säulen der Identität dargestellt werden können. Ich nehme mir in regelmäßigen Abständen Zeit für eine aktuelle Bestandsaufnahme. Daraus entstehen neue Ideen und ich nehme Bereiche, die mehr Aufmerksamkeit benötigen, stärker wahr. So kann ich Disbalancen ausgleichen, meine Ziele anpassen und mit neuem Schwung meine …

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Scham und Peinlichkeit

Diese Statue habe ich in einer Gartenaustellung entdeckt und finde sie zum Thema „Peinlichkeit und Scham“ sehr passend. Diese Körperhaltung wäre natürlich extrem und so stark zeigen wir unsere Peinlichkeit dann doch nicht. Es genügt jedoch schon, wenn wir innerlich die „Peinlichkeitshaltung“ einnehmen. Dadurch verändert sich die Situation für uns, wir fühlen uns klein und …

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Auf der Suche nach Potenzialen

Kaum eine Fachzeitschrift kommt ohne Artikel aus, die sich auf die Entdeckung und Entwicklung von Potenzialen spezialisieren. „schneller, höher, weiter“ scheint die Devise zu sein. In den Illustrierten und Magazinen stehen Tests zur Verfügung, die Aufschluss über die Persönlichkeit geben sollen. Die Ergebnise sind so offen und weitläufig formuliert, dass sich jede_r darin finden kann …

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Wo ist das Lösungsland?

Ich besuchte eine Fortbildung zum Thema „Problemtrance – Lösungstrance – Lebensflussmodell“. Der systemisch-lösungsorientierte Ansatz ist mir in meiner Arbeit sehr wichtig und ich empfinde in den Beratungsprozessen die Vielfalt der Interventionen als sehr hilfreich. Für meine eigenen Entscheidungen brauche ich jedoch manchmal eine Anleitung, um mich länger im Lösungsland aufhalten und erste Schritte planen und …

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Burnout vermeiden

Burnout kennt mittlerweile fast jede_r aus eigener Erfahrung oder von Erzählungen anderer und Berichten in den Medien. Burnout ist keine Spontanerscheinung, sondern entwickelt sich langsam aber kontinuierlich. Was trägt dazu bei?

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Innere Grenzen sprengen

Kennen Sie diese Situation? Es läuft alles gut – Sie fühlen sich hervorragend und haben genügend Energie, um alle Aufgaben spielend leicht zu bewältigen – Ihre Beziehungen zu Freund_inn_en und Arbeitskolleg_inn_en sind in Ordnung – Sie genießen den Tag, die Woche … und dann passiert etwas Unvorhergesehenes

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Potenzialanalyse – nützlich oder unnötig?

Haben Sie schon einmal die Gelegenheit genutzt, eine Potenzialanalyse durchzuführen? Gab es dabei große Überraschungen oder wussten Sie bereits vorher, wie die Ergebnisse sein werden? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich „eigentlich“ ziemlich genau weiß, wo meine Potenziale liegen – aber ich schöpfe sie oft nicht aus, viel zu schnell lasse ich mich im …

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Gereiztheit einfach wegzaubern

Im Dezember 2012 war ich auf einem Seminar, bei dem ich etwas kennen lernte, um meine Gereiztheit zu reduzieren. Wenn viel zu tun ist, merke ich, dass ich wieder rotiere und vieles gleichzeitig erledige. Anschließend bin ich so erschöpft, dass ich viel schlafe und meine Freizeit nicht mehr genießen kann. Ein bisschen magisches Denken habe …

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außen hui – innen pfui ?

Kennen Sie die Aussage „außen hui – innen pfui“? Ich habe sie von meiner Großmutter bereits gehört, als ich noch ein kleines Mädchen war. Gemeint hat sie damit den Zustand meines Zimmers, das ich oberflächlich aufgeräumt hatte.

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